今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【肩甲骨のストレッチ】
○効果
・肩甲骨のストレッチ
○回数
・体を丸める 30秒静止
・胸を張る 30秒静止
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢からです。
②手を顔の前に上げ、手の甲と甲、肘同士をくっ付けるように体を丸めます。
この際、肩甲骨を離すイメージです。
③背面で合掌し、胸を張りながら、あがる所まであげていきましょう。
この際、肩甲骨を寄せるイメージです。
「おまけ:背面で合掌出来ない方」
①指先を下向きで、胸を張り背面で合掌
②指先を上向きで、胸を張り背面で合掌
※下の方でok
③少しずつ上へずらす
※すぐには出来るようにならないので、日をかけて少しずつ
④繰り返し、いける所まで
【注意点】
①肘を合わせる際は、胸を張らず体を丸めましょう。
②背面で合掌する際は無理をせず、出来る範囲で少しずつ行って下さい。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！