今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【片足ドロップランジ】
○効果
・下半身のトレーニング
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 5回ずつ
・慣れている方 8回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢からです。
②両手、片足を前方に浮かせましょう。
③浮かせた足を斜め後方に下げます。
※足は終始浮かせたままです
④お尻を後方へ引きしゃがみましょう。
⑤再度足を引き上げ、繰り返します。
【注意点】
①足を斜め後方に下げた際、腰が開かないようにしましょう。
骨盤は真正面です。
②しゃがんだ際に膝が前へ出やすいので、お尻を引きます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！