今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ドロップランジ】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お尻の引き締め
・太ももの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 5回ずつ
・慣れている方 8回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢になります。
②手を胸にし、片足を斜め後方に下げましょう。
③後ろ足の膝を床に近付けるように、しゃがみます。
前足のお尻と太もものトレーニングです。
④立ち上がり、上下動作を繰り返しましょう。
【注意点】
①しゃがんだ際に、前足のスネが倒れてしまっているので、出来る限り立てます。
②足を下げた際に、腰が引けないようにしましょう。
骨盤は終始真正面です。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！