今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【バランスボールキープ(片手)】
○効果
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 10秒ずつ
・慣れている方 20秒ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①ボールの真上に手を着きます。
②ゆっくり両足を乗せバランスを取りましょう。
③少しずつ重心をずらし、片手を浮かせます。
④一度手を戻し、逆手も行いましょう。
【注意点】
①急いで行わずに、ゆっくり行います。
②危なければ、すぐに足を着きましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！