今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【バックランジ】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お尻の引き締め
・太ももの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者は交互に10回
・慣れている方は交互に20回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢で立ちます。
②片足を大きく一歩下げましょう。
下げた足の踵は床に着きません。
③真下に膝を曲げましょう。
後膝が床に着くギリギリまで
④下げた足を戻し、直立姿勢になります。
⑤逆足で繰り返しましょう。
【注意点】
①上体を後方へ反らせないようにします。
②足幅が狭いので、大きく一歩下げましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！