今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【お尻のストレッチ】
○効果
・腰痛予防
・姿勢改善
・ヒップアップ
○回数
・気持ちの良い姿勢で30秒保持
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①仰向けで寝て膝を曲げます。
②片足を膝の上に乗せましょう。
③足を浮かせて、片手は足の隙間から、逆の手は外側から手と手を組みます。
※右膝曲げたら、右手を外側から
④膝を胸に近付けましょう。
⑤膝の上に乗せた足のお尻を伸ばします。
【注意点】
①体は起こさずに、膝を近付けましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！