今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【太もも裏側のストレッチ】
○効果
・太もも裏側のストレッチ
・腰痛予防
○回数
・左右30秒ゆっくり伸ばします
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢で立ちます。
②片足を一歩前に出しましょう。
③出していない足の膝を少し曲げます。
④お尻を後方へ引き、体をゆっくり倒しましょう。
⑤太もも裏側の伸び感が少ない方は、手を床に近付けます。
【注意点】
①背中が丸まらないように、背筋を伸ばしましょう。
②後ろ足の膝が伸びきっていますので、軽く曲げて下さい。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！