今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【バランスボールキープ(片足)】
○効果
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 10秒ずつ
・慣れている方 20秒ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①前回行ったように、まずはボールの上に四つん這いになります。
②少しずつ重心を移動させ、右足を浮かせましょう。
③一度四つん這いになり、今度は左足を浮かせます。
【注意点】
①無理して行わずに、危なければすぐに足を着きましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！