今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ゆっくり腹筋】
○効果
・腹筋の引き締め
・骨盤のコントロール
○回数
・初心者 5回
・経験者 8回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①膝を曲げて手を前に伸ばし、背中を丸めます。
②出来る限り、とにかく出来る限りゆっくりと寝ていきましょう。
③肩甲骨が床に着いたら一度完全に止まり、反動をつけずに起き上がります。
【注意点】
①動作中に背中が伸びないように、終始丸めておきましょう！
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！