今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【お尻のストレッチ】
○効果
・腰痛予防
・姿勢改善
・ヒップアップ
○回数
・各姿勢 20から30秒
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①膝を曲げて座ります。
②片足を浮かせて、膝の上に乗せましょう。
③背筋を伸ばし、体を膝に近付けます。
④浮かせている側のお尻を伸ばします。
①おへそを見て、体が丸まらないようにしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！