今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【太もも前側のストレッチ】
○効果
・姿勢改善
・腰痛予防
○回数
・気持ちの良い姿勢で30秒ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①長座になります。
②片膝を後方に曲げましょう。
③手を後方に着き、ゆっくりと倒れていきます。
(無理ない範囲で行いましょう)
A、手を床に着く
B、肘を床に着く
C、完全に仰向けになる
【注意点】
①後方へ真っ直ぐ曲げましょう。
足が外側に開かないようにします。
※分かりやすいように立って行いました
②曲げた膝が床から浮かないようにします。
浮いてしまうからは無理に倒れないようにしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！