今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ステーショナリーランジ】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お尻の引き締め
・太ももの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 8回ずつ
・慣れている方 15回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を前後に開きます。
後ろ膝を床に着いた際に、前足の膝は90度です。
②後ろ足の踵を浮かせたまま、立ち上がりましょう。
③後ろ膝を床に近付けるように、ゆっくり上下運動を行います。
【注意点】
①前膝が前に出るような、前後の動きにならないようにしましょう。
②爪先や膝が内側に向かないようにします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！