今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【90-90②】
○効果
・腹部のストレッチ
・回旋筋のストレッチ
○回数
・初心者は左右5回ずつ
・慣れている方は左右8回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①指先を揃えて手を真上に上げます。
頭を少し浮かせて、膝と腰が90度になるようにしましょう。
②上半身を真横に倒します。
この状態で5秒止めましょう。
③一度真ん中に戻し、逆側へ動かし5秒止めます。
【注意点】
①頭が浮いていないので、少し浮かせましょう。
②手だけ横に動かしてもお腹は伸びませんので、上半身をしっかりと動かします。
そうすれば指先がずれる事はありません。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！