今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【インバーテッドハムストリングス】
○効果
・太もも裏側の引き締め
・腰回りの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・左右交互に5回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢で立ったら、手を肩の高さに上げます。
②片足を浮かせましょう。
③浮かせた足を後方へ伸ばし、上半身を倒していきます。
④頭から踵が一直線になったら、起き上がり逆足を行いましょう。
【注意点】
①足が下がってしまっていますので、頭から踵が一直線になるように足を浮かせましょう。
②上げた足の骨盤が開いてしまっていますので、開かないようにします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！