今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【お尻のストレッチ】
○効果
・腰痛予防
・姿勢改善
・ヒップアップ
○回数
・気持ち良い所で30秒保持
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①膝を伸ばして仰向けで寝ます。
②片膝を抱え込みましょう。逆足は伸ばしたままです。
③抱えている足のお尻を伸ばします。
【注意点】
①膝を真っすぐ曲げましょう。
※見やすいように立って行いました。実際は寝て行います。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！