今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【下半身のストレッチ】
○効果
・つま先を下げると太もも裏側、スネのストレッチ
・つま先を上げるとふくらはぎ、太もも裏側のストレッチ
○回数
・気持ち良い所で30秒ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①膝の角度が90度になるように、足を前後に開きます。
②お尻を引いて、前膝を伸ばしましょう。
爪先は上げずに下ろします。
④その後、爪先を上げましょう。
⑤伸び感が弱い方は、前足を少し前にします。
【注意点】
①腰が丸まらないように背筋を伸ばしましょう。
②急に膝を伸ばさずに、少しずつ伸ばします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！