今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【バランスボール腹筋】
○効果
・腹筋上部のトレーニング
・体幹トレーニング
○回数
・初心者は手を前に伸ばす 10回
・慣れている方は手を胸の前 10回
・上級者は手を頭の後ろ 10回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①バランスボールの上に座ります。
②真上でなく少し前に座りましょう。
③手を前に伸ばしたら、ゆっくりと寝ていきます。
④肩甲骨が触れたら起き上がりましょう。
【注意点】
①膝の角度は90度を維持しましょう。
②目線は終始おへそを見ます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！