今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【スクワットウォーク(左右)】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・太ももの引き締め
・お尻の引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 5往復
・慣れている方 10往復
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を腰幅に開きます。
②腰を引いてしゃがみましょう。
③しゃがんだまま、一歩ずつ右に移動して立ち上がります。
④再度しゃがみましょう。
⑤しゃがんだまま、一歩ずつ左に移動して立ち上がります。
⑥左右繰り返しましょう。
【注意点】
①立ち上がらずに、しゃがんだまま移動しましょう。
②移動した際に足幅が変わらないようにします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！