今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ドロップランジ】
○効果
・前足のお尻のストレッチ
・体幹トレーニング
○回数
・5秒x4回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢で立ちます。
②片足を斜め後方に大きく一歩下げましょう。
③つま先を正面に向けたまま、腰を真下に落とします。
④直立姿勢に戻し逆側で行いましょう。
【注意点】
①腰が引けてしまっているので、真正面に向けましょう。
②下げた足が狭いと腰を落としにくいので、大きく一歩下げます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！