今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【太もも付け根のトレーニング】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・足を上げる、引き上げるトレーニング
・姿勢改善
○回数
・初心者
小さく5回→大きく5回→5秒キープ
・慣れている方
小さく10回→大きく10回→10秒キープ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①頭から踵が一直線になるように真っ直ぐ立ちます。
②手でバランスを取り、片足をおへその辺りまで浮かせましょう。
③おへその高さを基準に膝を上下に揺らします。
④今度はつま先が床から、膝がおへその少し上まで大きく動かしましょう。
⑤最後は膝がおへその少し上になるようにしキープします。
【注意点】
①浮かせる際に状態が後方へ倒れないようにしましょう。
②大きく動かす際は、下で休まずにリズムよく行います。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！