今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【レッグエクステンション】
○効果
・太ももの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 10回ずつ
・慣れている方 20回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①膝を曲げて仰向けで寝ます。
②お尻を上げると同時に片膝も浮かせましょう。
③浮かせた足の膝の曲げ伸ばしを行います。
【注意点】
①膝の曲げ伸ばしの際に、浮かせている足の膝が体から離れないようにしましょう。
②動作が早くならないように、動きをコントロールしながら行います。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！