今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ももの付け根のストレッチ】
○効果
・姿勢改善
・腰痛予防
○回数
・30秒x2セット
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を前後に開きます。
②前足に体重を乗せ、後足のももの付け根を伸ばしましょう。
この姿勢を保持します。
③一度後足に体重を戻し、再度前足に体重を乗せて、姿勢を保持しましょう。
【注意点】
①前足に体重を乗せた時は、スネが床と垂直になるようにします。
②体が丸まらないように、胸を張る事は良いですが顎は上がらないようにしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！