今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【回旋のストレッチ】
○効果
・回旋のストレッチ
○回数
・5秒キープ、5回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を揃えて直立姿勢で立ち、手の平を上にして肩の高さに上げます。
②片足を少し浮かせて、軸足の膝を少し曲げましょう。
③上半身が床と平行になる所まで倒します。
④上半身をいける所までゆっくり回旋させましょう。
下の手は床に着きます。
【注意点】
①浮かせている足が下がっているので、お尻の高さまで浮かせて、バランスを取ります。
②体が丸まらないようにしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！