今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【BOSU ニーアップ】
○効果
・体幹強化
○回数
・片足5回ずつ
・慣れてきたら、足上げキープを長くしましょう。
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
今回はBOSUという、バランスボールを半分切ったようなトレーニング器具を使って行います。
知らない方はこちらを読んでみて下さい。
①足を前後に開き、片足を真ん中に乗せます。
②体重を前足に乗せましょう。
③後ろ足をゆっくり浮かせて、バランスを取ります。
④そのまま、おへその辺りまで膝を浮かせていきましょう。
【注意点】
①膝を浮かせた際に、軸足の膝が曲がらないようにします。
②動作スピードが早くならないように、バランスを取りながらゆっくり行いましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！