今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ワイドスクワット】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お尻の引き締め
・内ももの引き締め
・太ももの引き締め
○回数
・初心者 10回3セット
・慣れている方 20回3セット
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足幅を腰幅にして立ちます。
②足幅を1.5倍から2倍に広げ、つま先を開きましょう。
③手を胸の前にし、ゆっくりとしゃがみます。
④目標は太ももが床と平行です。
【注意点】
①しゃがんだ際にスネが床と垂直になるようにしましょう。
②膝が内側に入りやすいので、つま先の方向に膝を曲げます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！