今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【背中のストレッチ】
○効果
・腰痛改善
・姿勢改善
・肩こり解消
○回数
・四つん這い5回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足は腰幅で骨盤の真下に膝、手は肩幅で肩の真下に手を着きます。
背筋を伸ばしましょう。
②手の位置を手の平3枚分前に着きます。
③お尻を後方へ引きつつ、胸を床に近付けていきましょう。
この姿勢で10秒止まります。
④一度体を起こし、繰り返します。
【注意点】
①体が丸まらないように、背筋を伸ばしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！