今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ヒップエクステンション】
○効果
・お尻の引き締め
○回数
・初心者10回ずつ
・慣れている方20回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足は腰幅で手は肩幅、膝は腰の真下で手は肩の真下に着きます。
②背筋を伸ばしましょう。
③片足を後方へ伸ばします。
④足を体と真っすぐの位置よりも少し上まで上げましょう。
この際に、お尻の筋肉を使います。
【注意点】
①体が丸まらないようにします。
②足を上げる事に必死になって、骨盤が開かないようにしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！