今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【カーフストレッチ】
○効果
・ふくらさぎのストレッチ
○回数
・左右4回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を揃えて両手を床に着きます。
両方の踵が床から少しだけ離れるようにし、体で三角形を作りましょう。
②右足のストレッチを行う際は、左足を右足のアキレス腱あたりに乗せ、踵を床に着けたまま5秒止めます。
この時に右足のふくらはぎが伸びていればOKです。
もし伸びていればいなければ、右足の位置を少し後方へ移動させます。
③5秒止めたら、右足の踵が上がる所まで一瞬浮かせ、再度床に着け5秒止めましょう。
片足が終わったら足を入れ替えます。
【注意点】
①ストレッチする足の膝が曲がらないように、伸ばしておきます。
②踵を浮かせる際はお尻を真上に持ち上げましょう。
前方に動かないようにします。
(頭、お尻、踵で終始三角形)
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！