今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【だるまのポーズ】
○効果
・反り腰の予防改善
・背中の筋肉ほぐし
・腹筋練習
○回数
・前後5回
・左右5回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①仰向けで寝ます。
②両足を胸に引き寄せ抱え込みましょう。
③お尻を浮かすように前後に5回転がります。
④その後、左右にも5回転がりましょう。
【注意点】
①顎を上げずに、無理ない範囲で顎を引きましょう。
②背中が真っ直ぐにならないように、出来る限り猫背を心掛けます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！