今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【木のポーズ】
○効果
・むくみの改善(血流促進)
・冷え性改善
・体内循環
○回数
・上級者は1分
・慣れていない方は30秒
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を揃えて直立姿勢になります。
鏡があれば横の姿も確認してみましょう。
②片足を浮かせ、もう片足の甲の上に乗せバランスを取ります。
③バランスが取れたら、ふくらはぎの横へ移動させ体の前で合掌。
④そのままゆっくり頭上へ上げ、自然な呼吸を繰り返しましょう。
⑤頑張れる方は太ももの横へ。
【注意点】
①最初の姿勢で猫背にならないように気を付けましょう。
②手を頭上に上げた際に上を向かず、目線は真正面です。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！