今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【フロントブリッジ】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お腹の引き締め
・腰痛予防
・肩甲骨、脊柱の安定性
○回数
・膝着き、膝伸ばし30秒から
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①うつ伏せで寝ます。
②膝を曲げましょう。
③体を起こして肘を着きましょう。
肩の真下に肘がきます。
④お尻を浮かせて、頭から膝を一直線にしましょう。
⑤余裕があれば、膝を浮かせて、頭から踵を一直線にしましょう。
【注意点】
①お尻が上がり過ぎたり、下がり過ぎない。
②顎が上がったり、引き過ぎたりしない。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！