今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【お腹のストレッチ】
○効果
・お腹のストレッチ
・腰痛予防
・背骨の柔軟性向上
○回数
・気持ち良い所で30秒キープ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①うつ伏せで寝ます。
②手を肩の横に着きましょう。
③そのまま少しずつ体を起こしていきます。
この際にお腹が伸びていればOKです。
④体を少し回旋させて、左右別々に伸ばしてみましょう。
⑤もし伸び感が足りなければ、肘を浮かせて体を起こします。
【注意点】
①体を起こした際に上を向かないようにしましょう。
②体を起こした際に太ももが浮かないようにします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！