今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【リーチアンドスクイーズ】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・体幹トレーニング
○回数
・上級者:片足 30秒x2セット
・初級者:つま先上げず 30秒x2セット
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足は腰幅で腰の真下、手は肩幅で肩の真下に着きます。
②背中を真っ直ぐにしましょう。
③対角線の手と足を浮かせます。
初級者はこの状態でキープ。
④上級者は床に着いている足のつま先を浮かせてキープ。
【注意点】
①手と足が下がらないようにお尻よりも高く上げましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！