今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ナロープッシュアップ】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・二の腕の引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者10回
・頑張れる方15回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①うつ伏せになります。
②手を胸の真横に着きましょう。
③肘を伸ばして、お尻を浮かせて一直線になります。
④体が床に着くギリギリまで肘を曲げましょう。
肘の曲げ伸ばしを繰り返します。
※きつい方は膝を着いて行いましょう。
【注意点】
①肘を曲げた際に、肘が開かないように体に沿って曲げていきます。
②頭から踵が一直線になるようにしましょう！
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！