今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【キックバック】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・二の腕の引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・15〜20回 2、3セット
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①手は肩幅、足は腰幅にして四つん這いになりましょう。
②背筋を伸ばします。
③重りを手に持って、肘を体側に近付けましょう。
※ペットボトルでok
④肘から先を動かします。
肘を伸ばした際に、二の腕の筋肉を使います。
※肘を伸ばした際に1秒止めましょう。
【注意点】
①背中が丸まらないようにします。
②肘が動かないように、固定しておきましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！