今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ラットプルダウン】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・背中の引き締め
・姿勢改善
○回数
・運動初心者 10回
・運動経験者 20回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①うつ伏せで寝て、顔は真下を見ます。
②そのまま手を頭の方へ伸ばしましょう。
この時に背中の筋肉を使います。
【注意点】
①肘の位置が下がらないように、肘は少し高く上げましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！