今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【グッドモーニング＋カーフレイズ】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・太ももの引き締め
・ふくらはぎの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 10回ずつ
・慣れてきた方 20回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を腰幅にし、つま先は正面、手は頭の後ろで組みます。
②膝を少し曲げます。
③膝の角度を変えずに、お尻を後方へ引きながら上半身を倒していきます。
この姿勢で5秒止まります。
④体を起し、膝を伸ばします。
⑤そのまま背伸びをするように、全力で踵を浮かせます。
この姿勢で5秒止まります。
①から⑤までの動きを繰り返します。
【注意点】
①上半身を倒した際に、膝が曲がり過ぎないようにします。
②上半身を倒した際に、体が丸まらないように背筋を伸ばします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！