今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ハンドウォーク＋プッシュアップ】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・腹筋と背筋の引き締め
・胸と二の腕の引き締め
・ふくらはぎの引き締め
・体幹
○回数
・プッシュアップ 5回
・キープ 10秒 を2〜4セット
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢で立ちます。
④手幅を肩幅よりも手の平2枚分広げます。
★もし、膝を伸ばしてプッシュアップ出来ない！という方は、膝を着いて行って下さい。
【注意点】
①開始時の前屈では、膝が曲がらないように伸ばします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！