今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズもしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【Tロー＋インバーテッドハムストリングス】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・背中の引き締め
・裏ももの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・手の上下15回
・足の上下5回
・足上げキープ10秒
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①上半身を床と平行にし体が丸まらないように背筋を伸ばします。
②親指が天井を向くように手を上げていきます。
手を肩の高さまで上げたら下します。15回。
③体を一度起こして、手を肩の高さに上げます。
④片足を浮かせ上半身を倒していきます。
頭から踵が一直線になる所まで倒したら起こします。5回。
⑤5回目では体を倒した状態をキープします。10秒。
【注意点】
①体が丸まっているので背筋を伸ばしましょう。
②足が上がっていないので頭から踵を一直線にします。
③骨盤が開いているので腰を真っすぐにします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！