1トン以上の脂肪をこの世から撲滅し✨
500人以上の女性のカラダをサポートしてきた実績♡
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女性らしいカラダ作り専門のマリです。
「自分のカラダに恋をする♡」テーマに
Diet &Body make＊女性専門＊
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女性のカラダ作りを指導し始めて
ちょうど今年で10年
意外と年数が経っていたマリです
いや10年女性のカラダに特化してきたって我ながらすごいなぁ。
（元々はビールメーカーで研究開発のリケジョバリキャリやってました→過去記事）
たくさんの生徒様たちを見る中で
年々、フォーカスポイントや生徒様の体質別の情報収集が積み重なってきて
どんどん、生徒様の体重減り率や、微細なパーツの調整などの精度が上がってきています。
でね、
ここ3年くらいめちゃくちゃフォーカスしているのが
「体温」
例えば、こんなことで悩んでいる方。
めっちゃ頑張っているのに痩せない。
頑張りたいけど体調を崩しやすい。
下半身の浮腫みがすごい。（巡り・排出が著しく悪い）
↓ビフォーは↑上記に当てはまる状態だった生徒ちゃん
変わりたいと思っているなら。
マジでマジでまーーじで！！！
体温を測ってみてください！！！
※非接触タイプはNG、ちゃんと接触型の体温計で測ってみてね。
（可能なら基礎体温を測ってみるといいけど。あれ面倒臭いからねぇw。普通の体温計でOK）
その時に測ってほしいタイミング２つ
①排卵後から生理前の高温期
②生理開始から排卵前までの低温期
そのポイントがこれに当てはまるか？↓
①で36.７以上
②で36.２〜36．4くらい
まぁ大体平均で
36.５くらい
（ちなみに、「体温が高ければ高いほど良い」という考え方も私的には健康面でNG派です。）
もし、
36度にも満たない
35度台という方は
マジで、ほんっとうに「痩せにくい」から。
そこ。そこ。
その数値をベンチマークして上げていくことが大切！！！！
サポートしていく中で
グループ講座の美食動源でも
私は、かなり個々のカラダを見ていくんだけど。
「食事×動く」も整ってきて
その他の痩せ項目も改善されてきてるのに
「なんでこの子は、なかなか減らないんだろう🤔」という子は
大抵、36度未満の体温
しまった
そこか。ってなる。
「美食動源」で習慣化してもらうことは
全て体温を良い状態に持っていくことに繋がることなんだけど。
かなり低い子の場合は
もっと体温上昇に特化させたことを伝えて行きます。（これも個々のタイミングを見ながら👀）
それは、健康面でもダイエットでも不可欠の体質改善だから！！
生徒様たちに実践してもらうことの中で
めっちゃ簡単にできることを、１つシェアしますね
それは
「生姜」を日々の料理に入れること。
（難しく考えなくてもOK。お味噌汁にすりおろしとか千切りを入れるとか。ズボラに生姜のチューブから始めるだけでも効果はある！！）
でね。
’体温を上げる’という点での
「生姜」投入のポイント。
「加熱」すること。
というのも
生姜で摂りたい成分が加熱の有無で変化するから。
生の状態：ジンゲロール
⇅
加熱や乾燥：ショウガオール
ジンゲロールも末梢血管を拡張して血流を良くする働きがあるので、手足がポカポカと温まります。でも持続性が無い。
一方、
ショウガオールは、内臓内を刺激して筋肉を動かす運動作用で、体の深部の熱を作る働きがあるから！！
熱を作り出すことで体の中からポカポカと温まりやすく冷えにくい状態を作れます♡
だから、調理する時は後からの仕上げや薬味じゃなくて
調理中に投入して、加熱してから食べてみてね。
もう一つ追加の情報を！！！
私もよく使っていて、体温低い生徒さんにはお勧めしている。
乾燥生姜パウダー
（私もROOMに入れている無農薬の生姜パウダー→こちら）
今回は、久しぶりに
ノウハウ情報記事にしてみたけどどうでしょう？？
うまく生姜を活用して
せめて体温が36度を切らないように！！
してみてね。
痩せ体質の作り方。
初歩の初歩だから
16期の子達も温活に成功して痩せてるし♡↓
痩せて免疫あげた子もたくさんいるし↓
他にも
頭痛も、腰痛も、謎の体調不良がなくなった子も。
健康美こそ
最上級の美しさ！！！
だから
食べて動くは美のみなもとなの♡
自分のカラダに恋をする♡
美食動源プログラム♡をチェックしておいてくださいね！！！
募集開始は突然にw
↓詳細↓
私自身の人生2回の10kgダイエットノウハウ！
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ダイエットやボディメイクのヒントになれば嬉しいです
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＜恋するカラダ作り専門＞
◆ダイエット&ボディメイクスタジオ
パーソナルトレーニング
’本命Body make'
◆オンラインでダイエット&ボディメイク
’美食動源’主宰
代表トレーナー マリ
1981年生まれ
・国立大学・大学院にて動物解剖学を学ぶ
・キリンビール 研究開発職 5年
・味の素ゼネラルフーヅ設計開発主査 3年半
・ダイエットスタジオトレーナー勤務 2年半
・2016年 大森にてスタジオ’本命Body make’設立
自身が会社員時代に１０kg太ってしまいダイエットジプシーを経験する。
パーソナルトレーニングにてダイエット&ボディメイクに成功後は、
出張・転勤・残業・お付き合いの多い会社員時代でもリバウンド無し。
骨格・筋肉・身体についての知識に加え
食品会社の経験から食に対する知識も幅広く、
受講生には、目から鱗と言われるコツ、個々人のカラダ・ライフスタイルに合わせたカラダ作りを提案
唯一無二のオリジナルメソッドで１０００kg以上の脂肪を世界から減らしている。
自身の経験をもとにバリキャリ女性へのアドバイスを得意とする。
また、自身が20代から学び・実践して来た’アンチエイジング’
とリンクさせたダイエット指導に定評がある。
Love Your Body !!
Make Your Body!!
Enjoy Your Life!!
