コーヒーを飲むよりも階段を登ろう！

ーこの記事のお勧めの方ー

◇集中力が切れたときの対処法を知りたい

◇息抜きのやり方を知りたい

 

ー目次ー

❶集中力が切れたとき、私がやっていること

❷まとめ

 

 

こんにちは！

Makoです😊

 

私は読書が大好きで、毎日0.5〜1冊は読んでいます。

ですが読み続けていても集中力には限界があるので、読書に集中

できなくなってくるんですよね。

 

そこで今日は、“ある本から学んだ“私が実践している集中力を高

める方法をご紹介します。

すごく簡単ですし、良い事も色々あって超オススメの内容です✨

 

それでは、詳しくご紹介します。

 

《❶集中力が切れたとき、私がやっていること》

 

それはズバリ、こちらです！！

 

コーヒーを飲むよりも階段を登ろう

 

実は研究結果によると、「作業と関係ないことをするで脳が活性化さ

れる」  ことが分かったそうなんです！

 

実はこの研究は、以前ご紹介した【「考えすぎない」 人の考え方】の

1ページです。

 

 

 

 

 

ちなみに私は集中力が切れた時、階段ではなく5〜10分のストレッチ

 or 軽い筋トレをしています💡

ストレッチや筋トレは、YouTube動画で自分の気分に合うものを選んで

実践。

 

「立つのが面倒だな…」という時は、

「座ったママできる　筋トレ」 で検索したり。

 

「本読みながらケーキを食べたら、なんだかお腹周りがキツい…」 

という時は、「腹筋　筋トレ」で検索したり…

 

その時の気分に合わせて、「これならできそうかな！」 というものを

無理なく選んで、ちょこちょこやっています🍀

 

実際にやってみると、思いのほか気分が乗ってきて「他のトレーニング

もやってみようかな」と自分がその気になってくるんですよね　笑

 

まさに、“気分を変えたければ行動が先”ということを実感します😂

 

 

このことを続けて半年以上経ちますが、

「あれ？いつの間にか、猫背が改善してる！」

「前できなかった腹筋ができるようになってる！」 

と、徐々に筋肉がついてきて体が変わってくるのを実感します。

 

これが習慣になると、もはや「ストレッチしない•筋トレしない」 こと

が気持ち悪くなってくるんです…！！

習慣て、本当にスゴイですね。

 

集中力も高まって、さらには筋肉もつく！と一石二鳥　笑

ぜひ皆さんも、気分転換に試されてみてください✌️

 

  《❷まとめ》

 

というわけで、今日は、集中力が切れた時、私がやっていることをご紹介

しました。

 

「集中力が切れた時は、5〜10分のストレッチor軽い筋トレをしている」 

 

集中力が戻るだけでなく、健康にもなれる！という一石二鳥のやり方でし

た😌

 

以上、何かの参考になれば嬉しいです！！

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

【経験談】読書会に参加しました！

ーこの記事のお勧めの方ー

◇本が好きな方

◇読書会に興味がある方

 

ー目次ー

❶ 参加後の感想

❷ 読書会の流れ

❸ 終わりに

 

《❶ 参加後の感想》

 

今日の午前中、友人が企画した「読書会」に参加してきました。 

（※2回目の参加です）

 

“誰かと一緒に本を読み、共有する“ことが、一番楽しかったです！

 

共有することで理解が深まり、改めて自分のものになるなと思い

ました。

 

最近ではオンラインの読書会も開催されているようですが、今日

は私が参加した読書会の流れを次でご紹介します。

 

 

《❷ 読書会の流れ》

 

9:00〜　　各自読書スタート！

　　　　　カフェで行ったため、ドリンクなどは各自注文。

　　　　　（※参加費はありません）

 

11:00頃　共有に向けて、プリントに記入

 

 

11:30〜　プリントを元に、みんなで本の情報共有&雑談

 

 

《❸ 終わりに》

 

今日は少人数でしたが、少人数の方が逆にざっくばらんに話やすく、

少人数ならではの楽しさがありました😊

 

映画は誰かと同時に見ることで共有できますが、読書って、個人個人

なんですよね、、、

そうすると誰かと共有したり意見交換することがなかなかできないの

で、その点読書会は共有ができて楽しいです！！

 

また単純ですが、いろんな本も知ることができます✌️

ちなみに私は、こちらを読みました！

めちゃくちゃ面白かったです！！

 

 

 

後ほど、レビューアップします✨

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

購買心理が変わってきてる？ー買う理由は雰囲気が9割ー

ーこの記事のお勧めの方ー

◇消費行動に興味がある方

◇インフルエンサーに興味がある方

 

ー目次ー

①「買う理由は雰囲気が9割」読了後の感想

②ポイント

③まとめ

 

《①「買う理由は雰囲気が9割」読了後の感想》

 

人が美容室を変える理由の1位は「なんとなく…」というアンケート

見たことがあります。

つまり、“明確な理由“はないんです。

それは買うときも同じだな、と思いました。

 

何かを買う理由は雰囲気が9割と言われています。

その“雰囲気“という抽象的なことを、分かりやすく言語化してくれた

本です💡

 

 

 

《②ポイント》

 

購買理由のポイントを、2つにまとめました。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

企業からいいと言われるものではなく、

自分がいいと思うものを選び、購入したい

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

その理由には、「世間が広告やメディア情報を信用しなくなってきている」と

いうことがあります。

 

こんなことがありました。

そろそろ“車を買おう“としていた母。

「○○の車を買う！」 と言っていたのですが、先日「買う車を変えた！」という

話を聞きました。

「何かきっかけがあったの？」 と聞いてみると、YouTubeで車に詳しい方の動

画を見て買う車を変えた、と言うことでした💡

 

もちろんYouTube動画の方と母は、面識がありません😊

例え一般の方でも、ある物事に詳しい方というのは影響力が強いんだなと感じま

した。

 

企業がその商品のことを“良い“というのは当たり前ですが、それを押し付けるよ

うな販売方法では、逆に引いてしまします⚡️⚡️

 

いろんな情報を自分で調べ、一般人のリアルな口コミを知った上で、最終的に

自分がどう思うか？が大事ですね！

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

「自分の生活を素敵に彩ってくれるかどうか」と言う付加

価値に注目し購入する

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

「これは買った後をイメージして、買うかどうかを決める」 と

いうことです。

 

例えば、分かりやすい例で言うと携帯電話。

iPhoneなのかアンドロイドなのか？

友達がみんなiPhoneを持っているからiPhoneを選ぶ。デザインや色、

特殊な機能、あるいは個性的なものを持ちたい、と言う観点からアン

ドロイド選ぶ。

 

その商品は自分の生活にどんな価値をもたらしてくれるのか？

どちらを選ぶかは、個々の価値観や考え方で変わります。あなたなら、

どちらを選びますか？

 

《③まとめ》

 

と言うわけで、本記事をまとめます✨

 

⑴ 企業からいいといわれるものではなく、自分がいいと思うもの

を選び、購入したい

 

⑵ 「自分の生活を素敵に彩ってくれるかどうか」という付加価値に

注目し購入する

 

自分の消費行動を振り返りながら、読みました。

そして思ったのは、「どの動画を見るか」、「どのブログを読むか」

というときにも、雰囲気で決めているんだろうなということです。

私も選んでもらえるようなブログを、書いていきたいです😊

 

以上、何かの役に立てば嬉しいです🍀  

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

 

 

イライラや不安とサラバ！ーポジティブの教科書ー

ーこの本の勧めの方ー

◇ポジティブシンキングを身に付けたい方

◇イライラしやすい方

◇不安を小さくしたい方

 

ー目次ー

❶「ポジティブの教科書」 の読了後の感想

❷ポイント

❸まとめ

 

 

《❶「ポジティブの教科書」 の読了後の感想》

 

何度も読み返したい本でした。

読むと前向きになり、豊かな気持ちになります✨

 

そんなことしちゃう！？と半分苦笑いする場面もありますが　笑

まさに、「ポジティブの教科書」 でした😊

 

日常のちょっとしたことの積み重ねで、未来が少しずつ変わって

いくことがイメージできる本です。

 

そのポイントを、2つにまとめてご紹介します。

 

 

 

 

《❷ポイント》

 

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相手をコントロールしようとすればするほど、関係は悪化する。

 

なぜ僕らは自分は相手からコントロールされるのが嫌なのに、相手を

コントロールしたがるのでしょうか。

 

「他人と過去は変えられない、変えられるのは自分と未来だけ」

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

相手を変えようとする原因は、相手の悪い部分に意識が集中しているから。

 

強制や支配をしようとすればするほど、逆効果です。

 

これには本当に深く頷きました…

自分の都合がいいように相手をコントロールしようと、無意識に思ってい

る自分を振り返りました。

 

親が子どもに「勉強しなさい！」 と言えばいうほど、子どもはやる気をな

くしてしまいます。親に言われてやる気がアップする、という子どもは珍し

いかもしれません💧

 

「自分がされたらすごく嫌なことを、自分はする」というのは、本当に自分

のエゴだなと思いました。

相手に「〜して欲しい」 と思った時は、この話を思い出し、コントロール

欲を手放していきたいです😂

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

運がいいと思っている人は、運がいいと思うことばかりを発見し

数えていく。

 

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これは “捉え方” の問題、ということですね⚠️

 

自分の身の回りには良いことも悪いこともみんな平等にある。

良いこと、悪いこと、自分はどちらに目を向けるのか。

 

「悪いこと•足りないもの」 に目を向けるのではなく、「良いこと•あるもの」 

に目を向けることから見える世界が変わってくる、ということです。

 

本当は“幸せ“なのに、自分がその“幸せ”に気付いてない、というのはとても悲

しいです…自分がネガティブになっていたら、“捉え方”を間違っていないかな？

と自分自身を振り返って生きたいですね🍀

 

《❸まとめ》

 

それでは、今回のポイント2つをまとめます！

 

⑴ 相手をコントロールしようとすればするほど関係は悪化する。

「他人と過去は変えられない、変えられるのは自分と未来だけ」 

 

⑵ 運がいいと思っている人は、運がいいと思うことばかりを発見

し数えていく。

 

どちらも、一見簡単そうに見えますが、実際に行動に移すには難易

度が高いかもしれません。

しかしネガティブになっているときには、この2つを見直していきた

いなと思いました。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕

 

【ブロガーさんへ】ベストセラー作家の文章術！ー20歳の自分に受けさせたい文章講義ー

ーこんな方にオススメー

◇文章を書いている方

◇思いを言語化したい方

◇自分の納得のいく文章が書けないという方

 

ー目次ー

❶「20歳の自分に受けさせたい文章講義」 読了後の感想

❷「文章を書く」ときのポイント

❸まとめ

 

 

《❶「20歳の自分に受けさせたい文章講義」 読了後の感想》

 

トップブロガーさんのお勧めで読みました。

 

「なかなか上手く伝わる文章が書けない…」 というモヤモヤを解決してくれる本です！

 

小手先の技術も大切ですが、“目に見えない部分が大事“ということを学びました。

文章を書く上での「幹」 となる部分が詰まった1冊。

何度も読み返そうと思ったくらい、ヒントが詰まっています。

 

また文章だけでなく、コミュニケーションにも役に立つ内容です😊

 

それでは“目に見えない大事な部分“を次でご紹介します。

 

 

《❷「文章を書くとき」 のポイント》

 

 

“目に見えない大事な部分“のポイントを、2つまとめました。

 

⑴ 誰に向けた文章なのか?何を伝えたいのか？

 

不特定多数に向けた文章は、八方美人で表現がボケてしまいます。

 

“読者はどんな人なのか?年齢や仕事、どんな暮らしているのか？“

架空のキャラクターを、書く前に設定しましょう。

 

「1人でも多くの人に読んでもらいたいと言う気持ちも分かりますが、みんなから喜ばれ

ようとするほど、誰からも喜ばれない文章になってしまう」 

これでは本末転倒ですね…🥲

 

そのため、“この文章はどんな人に読んでもらいたいのか？そして私は何を伝えたいのか?“を

毎回、自問自答していきましょう🍀

 

 

⑵ 良い文章とは「読者の心を動かし、その行動までも動かすよう

な文章」のことである。

 

 

「読む前と読んだ後で、読者の心が変わり、できれば行動までも変わっていること。」 

これが著者•古賀さんの考える良い文章です。

 

例えばオススメのラーメン屋さんを紹介し、その紹介文を読んだ方がラーメン屋さんに

行く、という行動になることです。

 

そのためには、どうしたらいいのか？

それは「自分の思いを知り、それを言語化していくこと」 が大切です。

細かな内容については、具体例を挙げながら本書にて解説されています。

 

本の中には、事実や根拠を伝えるだけの本の一方で、その本によって行動が変わるよう

な「背中を押してくれる本」 もあります。

 

背中を押してくれ、行動までも動かすような文章を身につけたいものです😊

 

 

《❸まとめ》

 

 

以上、2点をまとめます。

 

⑴誰に向けた文章なのか？何を伝えたいのか？

 

⑵良い文章とは「読者の心を動かし、その行動までも動かすような文章」 のことである。

 

頭の中のモヤモヤが、どんどん晴れていくような本でした。

「なるほど…」 と何度も頷きながら読み、気づけばメモだらけ😂

 

しかしながら、一度読んだだけでは覚えられません。

とにかく覚えたことを1つずつアウトプットし続ける事で、自分の血肉にしていきます✨

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕