ーこの記事のお勧めの方ー
◇集中力が切れたときの対処法を知りたい
◇息抜きのやり方を知りたい
ー目次ー
❶集中力が切れたとき、私がやっていること
❷まとめ
こんにちは！
Makoです😊
私は読書が大好きで、毎日0.5〜1冊は読んでいます。
ですが読み続けていても集中力には限界があるので、読書に集中
できなくなってくるんですよね。
そこで今日は、“ある本から学んだ“私が実践している集中力を高
める方法をご紹介します。
すごく簡単ですし、良い事も色々あって超オススメの内容です✨
それでは、詳しくご紹介します。
《❶集中力が切れたとき、私がやっていること》
それはズバリ、こちらです！！
コーヒーを飲むよりも階段を登ろう
実は研究結果によると、「作業と関係ないことをするで脳が活性化さ
れる」 ことが分かったそうなんです！
実はこの研究は、以前ご紹介した【「考えすぎない」 人の考え方】の
1ページです。
ちなみに私は集中力が切れた時、階段ではなく5〜10分のストレッチ
or 軽い筋トレをしています💡
ストレッチや筋トレは、YouTube動画で自分の気分に合うものを選んで
実践。
「立つのが面倒だな…」という時は、
「座ったママできる 筋トレ」 で検索したり。
「本読みながらケーキを食べたら、なんだかお腹周りがキツい…」
という時は、「腹筋 筋トレ」で検索したり…
その時の気分に合わせて、「これならできそうかな！」 というものを
無理なく選んで、ちょこちょこやっています🍀
実際にやってみると、思いのほか気分が乗ってきて「他のトレーニング
もやってみようかな」と自分がその気になってくるんですよね 笑
まさに、“気分を変えたければ行動が先”ということを実感します😂
このことを続けて半年以上経ちますが、
「あれ？いつの間にか、猫背が改善してる！」
「前できなかった腹筋ができるようになってる！」
と、徐々に筋肉がついてきて体が変わってくるのを実感します。
これが習慣になると、もはや「ストレッチしない•筋トレしない」 こと
が気持ち悪くなってくるんです…！！
習慣て、本当にスゴイですね。
集中力も高まって、さらには筋肉もつく！と一石二鳥 笑
ぜひ皆さんも、気分転換に試されてみてください✌️
《❷まとめ》
というわけで、今日は、集中力が切れた時、私がやっていることをご紹介
しました。
「集中力が切れた時は、5〜10分のストレッチor軽い筋トレをしている」
集中力が戻るだけでなく、健康にもなれる！という一石二鳥のやり方でし
た😌
以上、何かの参考になれば嬉しいです！！
最後までお読みいただき、ありがとうございました💕