週末の楽しみ＝アイスクリーム！

２８週２日（６月８日）

体重　５０．２キロ（プラス５．２キロ）

朝



サラダ
（レタス、トマト、コーン、わかめ、豆腐）
２１穀米　サーモンフレーク
プルーンヨーグルト



リンゴ半分
カフェオレ

昼

サラダ
（レタス、トマト、コーン、豆腐、海苔）
ハッシュドポーク
（２１穀米、タマネギ、豚肉、マッシュルーム）
チーズ

間食

干し芋３つ
チョコ３つ
ポテチ　３０gぐらい


なんだかお腹は空いてないのに何か食べたかった日
毎日じゃないからいいか、と思って食べた。


夜（外食）

豆のスープ
パン
チキンサラダ

アイスクリーム
（ヨーグルト、ブルーベリー味　をカリカリコーンでオーダー）

アイスは週末の楽しみにしてます。

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２８週１日

２８週１日（６月７日）

体重　４９．９キロ
体脂肪　２１．３％

朝



シリアル
プルーンヨーグルト
イチゴ
サラダ（レタス、トマト、わかめ、豆腐）
白菜キュウリサラダ

パウンドケーキ１切れ

昼

クロワッサンサンド
（卵、ハム、チーズ）
サラダ
（レタス、トマト、わかめ、豆腐、コーン）

間食

カフェオレ
チョコ３つ
おせんべい１枚

夜



ハッシュドポーク
（２１穀米、豚肉、タマネギ、マッシュルーム）
サラダ
（レタス、トマト、わかめ、コーン）
チーズ

今日も２１穀米にしました。

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２８週

２８週（６月６日）

体重　４９．９キロ（プラス４．９キロ）

朝



サラダ（レタス、トマト、キュウリ、豆腐）
白菜キュウリサラダ
プルーンヨーグルト
パウンドケーキ２切れ
イチゴ

昼

クロワッサンサンド
（卵、ハム、チーズ）
サラダ
（レタス、トマト、キュウリ、豆腐、わかめ）
白菜キュウリサラダ

夜


２１穀米
麻婆豆腐
お味噌汁（卵）
サラダ
（レタス、トマト、コーン）
白菜キュウリサラダ

パウンドケーキ２切れ

久しぶりに２１穀米を混ぜてご飯を炊いた。

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