こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日も効果報告のお声をご紹介しますね！
Instagramにいただいたコメントです。
ありがとうございます
私も嬉しい！！
実践されたのは、こちらです
股関節痛がひどい時、お医者様は
・開脚ストレッチ
・腰をひねるポーズ（ヨガなど）
・身体を反らせるポーズ
…を、避けるように言うようです（ネット情報より）
腰と股関節はつながっているため、腰に負担をかけないようにと。
推奨されるのは、太ももの筋肉強化。
「筋肉をつけて、股関節を曲げ伸ばししやすくしましょう」という原理だと思います。
あと、ネット上でよく出てくるのは
「股関節のハマりを良くする」
コメントをくださった方は、おそらくこういったものをみて、試していたのだと思います。
【股関節のハマりを良くするストレッチ】は、確かに効果を感じる方が多いです。
私が出している動画にも、こんな↓効果報告をいただいております。
ただ、これ、形を真似するだけだと
股関節に ”詰まり感” が 発生します。
※詰まり感をなくし、効果的にやる方法はこちら
コメントをくださった方は、
「ハマりをよくする」ストレッチではなく
太ももの外側を伸ばして
股関節痛に効果を感じたとのこと。
おそらく、ストレッチを通して
股関節をシャキッとさせて
股関節が適切に働くようにし
脚全体の使い方を変えたからでしょう。
私たちは、日常生活を通して、
腰〜股関節が一体化しがちです。
股関節を使うことを忘れ、腰に負担がかかり、股関節のハマりも悪くなっていきます。
まずは、股関節を取り戻す
負担が積み重なり、痛みやズレが酷くなる前に、小さなケアと意識をしてあげて
参考にしてみてください！
＊小さなケアをしながら日常生活を送る！
股関節は骨盤にくっついているので、骨盤の安定は必須です！
骨盤底筋サポート機能付き
Ameba × 新田仁美 共同開発の骨盤ガードル。
圧で体型補正するものではありません。本質的な体質改善を目指す人に、エクササイズとの掛け合わせでうまく使っていただきたいです。
＊えりんさんが気に入ってくださってます
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※３日と言いながら１５日間続くんです。よかったら最後まで見てみてください。
