こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
右中央にある（＞）を押すと動画を見られます
ええ、ほんとに
バンザイしただけです！
※ブログでも紹介しておりました二つの動画です
上に伸びて伸び、首をすくめて
上に伸びながら、肩だけ下げて
腕を横へ広げ、小指を遠くへ意識
肘先だけをくるくる動かすと…
・翌日、背中が筋肉痛に
・視界が明るくなった
すごいですよね！
”効果が出るように”意識して
実践していただいた結果だと思います。
この時点↓で、自然に上向きになりますよね。
視界も明るくクリアになりますよね
視線が下がっていると、首が短くなり、
体に負担がかかるバンザイになります。
「じゃあ、視線をあげようか」と、
何も考えずに上を向くだけでは、
腰を反ってしまい、体に負担がかかります。
上手なバンザイができるだけで
背筋を使ってバンザイができているのです。
「背筋」と言っても、背中は広いですよね。
背中には 上部、中部、下部 があります。
バンザイで使われるのは、背中上部。
青丸のココ！↑
凝りやすく、動かしにくい場所です。
一方、背中の中部・下部は
肋骨が開いたり、腰が反ったりする動きに引っ張られ、「動かしすぎている場所」になりがち。
日常的に負担がかかっている
背中の中部・下部ではなく
背中上部をキュッとさせると
首が立ち、胸が持ち上がり、姿勢保持しやすくなります。
首が立っていない、胸が下垂し、姿勢保持できていないと…
首の後ろがモリっとなり、
背中〜脇もムチっとしてきます。
背中上部を活性化させると
背中だけでなく
体全体に良い効果が連鎖する
この仕組みを理解すると
バンザイしたくなりますよね
皆様も、コメントくださった方のように
という新しい思考で、
ぜひ、やってみてくださいね！
【合わせてオススメ】
背中上部を使ったら、首のシワが消えたお声も
ビックリした「6日目のメール」とは、これのこと
（詳しくは→こちら）
※肩甲骨エクササイズ、骨盤の座り方、コトコト運動の他に、今日ご紹介しました【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、１５日後からはピタッと配信終わり、しつこい配信ありませんのでご安心ください。
Amebaさんと一緒に作ったブランドから
＜Amebaさんと共同開発！＞
↑タップで楽天市場店にジャンプします