こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
このブログでは
「最小の動きで最大の効果を出す」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ご感想のシェアを、ありがとうございます
そうなのです＾＾
足首・足指・足先を動かせば
ふくらはぎに連動し
ポンプ機能が働き始め
足がスッキリしてくるんですよ
この方が実践されたのは…
足グーして
足の甲をまっすぐ伸ばす
痛い！！！つる！！！と悶絶されるやつです。
痛いとダメな気がして避ける方も多いので「つっていいのでやってね」とお伝えしているのですが
この方も試されたのですね
その結果、むくみに大きな効果を感じた！というわけです。
＜詳しいやり方はこちら＞
グーして足裏が縮む感覚をキープし
反対側の、足の甲を伸ばす
これやると足の甲・足裏が目覚めたように感じると思いますが、同時に、連動して足首の動きが良くなるんですよ。
かかと を押し出したり
伸ばしたり
こうやって足首が動くことで
ふくらはぎが
キュッと収縮したり
たるんと緩んだりします。
- 足の指が過剰に動いて
足首を動かしているつもり になっていたり
足首が内側へねじれたり
外側へねじれたりする癖があると
ふくらはぎの連動がうまく起こらず
ポンプ機能も十分に果たせないのです。
足グーで足の甲を伸ばした方が
むくみに絶大な効果を感じた理由は
コントロール力を
身につけたからなんですね。
伸び・縮みを 意図して 起こせた
ねじれやすい足首をコントロールした
だからこそ、ちゃんと
ふくらはぎが動くようになったのだと思います。
また、パラリラも始めたと言ってくれてますよね＾＾
パラリラは、足首コントロールにとても役立ちます。
もっともっとこれから無意識で
むくみにくいお体で いられると思いますよ。
パラリラ動画はこちら。右中央にある（＞）を押すと動画を見られます
参考にしてみてください＾＾
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
