猫背とO脚が一気に解消するストレッチ

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です。

「ちょっとしたコツで体は変えられる」

姿勢改善について発信しています。

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいております

猫背改善のコツは

・固まりがちな肋骨を動かす

美脚のコツは

・不安定な足首を安定させる

（もちろん他にも色々、コツはありますが）

エクササイズをするとき

この二つを 同時進行で 意識すると

体が変わる効果が出やすいです

足首は、意識しないと歪んでいます。

足首の歪みは

膝のゆがみにもつながります。

（写真左のように↓）

O脚改善は、足首から！

意識で足首ー膝を

まっすぐにするのも大事ですが

床に足がつく場合は

足の指を床に下ろせばOK＾＾

この癖がつけば

脚はスラっとまっすぐになります

※参考記事

→過去の私は 膝下O脚 でした

そして、上半身は

骨がごちゃごちゃあって

一塊になってしまった肋骨が

ドーンと下垂し、

頭の位置までずれてしまうので

動かして

塊をほぐす必要があります。

そのためには

体をねじるエクササイズが簡単

上半身も下半身も

両方いっぺんに動かすのは

初心者さんは

頭の中がゴチャゴチャになるかと思うので

上半身は、動かして

下半身は、安定させる

という段階から始めるのをオススメします。

美姿勢と美脚の両方を叶える

初心者さん向けエクササイズです。

↓　↓

画面右中央にある（＞）を押すと動画を見られます。

コツは、バンザイするときに

肘は伸びきらなくていいので

脇から伸びる意識

肘を伸ばそうと思うと

肩ばっかり頑張ってしんどいと思うので

沈みがちな上半身を

持ち上げてみてくださいね。

 

どうせ後で

腕は下ろすので

バンザイの腕は、頑張らなくて良いですよ♪

脇から体を持ち上げる方を

意識してみてください＾＾

ねじりストレッチで上半身は動かすけど

動かさない足も作って安定させる。

一石二鳥なエクササイズなので

良かったらお試しくださいね

【合わせてオススメ】

・3日間だけ美脚ストレッチ

『三日坊主でも良い理由』

・足指を床に下ろすって？と思ったら

『キレイを叶える立ち方と、履けなかった靴でも履けるようになる秘訣』

◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ

↓　↓

（詳しくは→こちら←）

※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。

※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。

※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中にあります。笑