こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「ちょっとしたコツで体は変えられる」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日ご紹介するのはこちら
「私、運動してるつもりだった！」と思うかもしれません
見てみましょう
↓ ↓
ありがとうございます
いえいえ、今までの
動かした積み重ねがあったからこそ
「こういうことか」と実感できたのだと思います。
ご活用くださりありがとうございます＾＾
「肩甲骨を動かしましょう」って、いろんなところで聞きますよね。
Eテレでも紹介されてるんですって
そもそも
肩甲骨を動かすメリットについて
知っておきましょうか。
メリット１）怪我をしにくくなる
肩甲骨周辺は筋肉が多く、
かたくなると可動域が狭くなります。
動きづらいけれど
動かしちゃいますよね。
無理に動かした時に、バリっと
やっちゃうわけですよ。
柔軟性があれば、
バリっとならなくて済むというわけです。
メリット２）肩こり・首こりの解消
肩甲骨周辺は１）で話した通り
筋肉が多いため凝りやすく、
繋がっている首や肩へ、凝りが広がります。
首や肩は、肩甲骨に引っ張られている状態です。
なので、肩甲骨周辺を動かせば
首や肩もほぐれるんですね
メリット３）痩せ体質になる
肩甲骨を上手に動かせるとは、
肩甲骨の周りの筋肉を
たくさん動かせるということ。
体の代謝がアップし、消費エネルギーが増え、結果的に痩せやすくなります
普段、あまり動かせていないからこそ
動かすと ビックリな 効果が出るんです＾＾
とはいえ
普段 動かせていないから
神経が行き届いていないので
いきなり「肩甲骨よ 動け」と思っても
なかなか動かせないです。
普段から体を動かしている方でもそう。
肩甲骨を寄せなきゃと思って
腰・背中を反らしているだけのパターンもすごく多いです。
＜参考記事＞
なので「 腰 と 肩甲骨 を 分離 させて動かそう 」と意図して動かさなきゃいけないのです。これがポイント！！
こういうやり方だと分かるでしょうか。
↓
肩を前後に引き合うことで
腰から動いてしまうのを防げます。
腕だけの運動にもなりやすいので、
腕は固定させる意識も重要＾＾
上手くできた時には
「肩甲骨 動かそうと思ってないのに 動かせた」（※字余り）
と思えるはず
肩甲骨を動かすメリットを
・初めて知った方も
・すでにご存知だった方も
ぜひ、お試しくださいね＾＾
◆メッセージをくださった方が実践したエクササイズはここに！
「こう動かせば、肩甲骨を動かすメリットが得られるのね！」と、めっちゃ感じられるはずです。
↓ ↓
（詳しくは→こちら←）
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