こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
脚に関するお悩みには
脚を細くしたいという声のほか
O脚を直したい
X脚ってどうやって直せるの？
など、骨格に関するお悩みです。
結論から言うと、脚は
まっすぐ使えば
まっすぐになります。
一般的には
「内ももを鍛えなきゃ」
と認識している方が多いのですが
そもそも
内ももってどうやって
意識するの？
という状態になっている方も多いです。
＜参考＞
まずは、使い方を変えて
内ももに刺激が
行きやすい状態にするのが先です。
足をグーにして
足の甲を伸ばす
これから始めてみましょう。
目で見て確認しながら
足首をまっすぐ使うクセをつけます。
そして、次！
足首まっすぐコントロールしながら
膝も伸ばします。
このエクササイズは
前もも痩せの方法として
紹介していますが
内ももが活性化する
使い方にもつながってきます。
（前ももにはコレ、内ももにはコレ、というパーツではなく、結局真理は同じなのですね）
足首まっすぐのまま
膝を伸ばせるようになったら
やって立って
内ももにアプローチ！
爪先立ちです。
片足ずつで良いので
とにかくまっすぐ持ち上げますよ！
＜参考記事※動画あり＞
重心が外へ逃げやすいです。
いきなり立って
爪先立ちするのが
難しい方は
内ももって何？状態になりやすいので
まずは、冒頭の
座って足首コントロールから。
まっすぐ体を持ち上げると
内ももがキュッとなるのが
分かりやすくなります。
内ももを鍛えると
↓
まっすぐ持ち上がって
足もまっすぐになる
…ではありません！
まっすぐ使うから
内ももに力が入るのです。
ぜひ、内ももに
力が入りやすくなるよう
徐々に、上へ意識を広げて
まっすぐ使えるようにしてみてくださいね＾＾
合わせて読むと理解度アップ！
【関連記事】
※ちなみに、立っているときに履いているスキニーは
プチプラなものなのですが
（私には、これが一番体に合うのです）
冬は、これです…↓笑
同じ形で、裏起毛。
一度履くと手放せませんね
履いたことがない方はぜひ一度！
◆リクエストにお答えして！
以前、大盛況だったライブレッスンのダイジェスト版です↓
（詳しくは→こちら←）