こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
例年でしたら
「お盆の座りっぱなしの移動で、疲れた身体に」
といった内容を
お届けしていたのですが…
今年はどうなのでしょうか？
私はけっこう県外ナンバーを見かけ
観光客らしき方もたくさん見かけたので
帰省や旅行している方
わりと多くいたのかな？と思いましたが
皆様いかがお過ごしでしたか？
（イメージ:フリー素材）
さて、先日ライブ配信をする前に
姿勢に関してアンケートを取ってみたところ
姿勢が悪いのに気づく
→とりあえず背すじ伸ばす
→反り腰になって腰痛
…というお悩みを
たくさんいただきました。
姿勢迷子ですね。
私は大丈夫と思っている方でも
姿勢の戻し先が
分からなくなるものです
（「姿勢の戻し先」なんて、考えたこともないと思いますが
）
背すじを伸ばしすぎると
背骨本来のカーブと逆に！
不自然な体になってしまい
腰・背中が痛みます。
私がオススメしているのは
背すじを伸ばすのではなく
もにょもにょ
もぞもぞ動くこと
・背中が丸くなっているな〜と思ったとき
・腰が疲れたとき
ぜひ、これお試しください＾＾
※着用品：楽天ランキング1位 ヨガウェア レギンス
もぞもぞ動いてもやっぱり腰が痛む方は
腰が硬くなっています。
一度しっかりと
ストレッチするのもオススメ！
こういうのが簡単です。
普段反っている背中がバリーンと伸ばせます。
※うまくモニョモニョできる方は、さらに合わせて”腰骨浮かし”もオススメ！
◆腰が固すぎる方は他力も活用して
◆座る時間が長い方は、座面にこだわるのもオススメです
大きいですが持ち運びできるので私はコレ使ってます。車のシートに乗せると座高が高くなりますが、腰はラクです！
参考にしてみてください。
◆何から始めよう？と思ったら